补钙补锌 钙和锌是婴儿成长发育过程中必不可少的两种营养元素,如果缺钙或者缺锌,会影响宝宝的正常发育。因此,给宝宝补锌补钙是妈妈们关注度很高的话题。如果妈妈们发现宝宝有缺钙或者缺锌的症状就要及时补充了。那么,如何科学地给孩子补钙补锌呢? 什么是钙? 钙在体内主要存在于骨骼,牙齿。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中,支持人体的运动和咀嚼能力。 一、轻度缺钙症状 睡觉盗汗;易惊醒,易惊跳。 白天常出现烦躁不安、好哭。 枕秃(枕部脱发圈)。 出牙迟或牙齿排列参差不齐。 学步迟。 经常出现抽筋现象。 指甲灰白或有白斑。 二、重度缺钙症状 佝偻病,甚至引起各种骨骼畸形、鸡胸或漏斗胸、O型腿或X型腿方颅、乒乓头、手镯或脚镯、肋骨外翻等。 肌张力低下、运动机能发育落后。 大脑皮层功能异常、表情淡漠、语言发育迟缓。 免疫力低下等。 三、如何补钙 饮食:牛奶、豆制品、虾皮、海带、花椰菜、白菜、油菜等。 多做运动,多晒太阳。 服钙剂:吃钙片时不要和菠菜之类含草酸高的蔬菜一起吃。菠菜中含有大量草酸钾,草酸根离子会沉淀钙离子,不仅妨碍人体吸收钙,还容易生成草酸钙结石。 什么是锌? 锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。 一、儿童缺锌症状 味觉障碍:厌食、偏食或异食。 皮肤疾患:易患口腔溃疡,受损伤口不易愈合,青春期痤疮等。 生长发育不良:身材矮小、瘦弱。 免疫力下降,经常感冒、发烧。 智力发育落后。 二、孕妇缺锌症状 妊娠反应加重:嗜酸,呕吐加重。 宫内胎儿发育迟缓:导致早产儿、低体重儿。 分娩合并症增多:产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高:脑部中枢神经系统畸形。 三、如何补锌 婴儿补锌靠母乳:至少母乳喂养婴儿3个月,然后再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。母乳中锌的吸收率高,可达62%。尤其是初乳含锌量高,平均浓度为血清锌的4~7倍。 锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,例如牡蛎、海带、牛肉、鸡肉、猪肾脏、猪肝、花生、核桃、土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、黄豆、白木耳、白菜等。 四、补钙补锌分开吃 钙和锌的吸收原理很相似,同时补充容易使两者“竞争”,相互争夺载体蛋白,互相受到制约。同时,钙在体内的含量远远多于锌,也比锌活泼,同时补充会影响锌的吸收。补充这两种微量元素的顺序最好是“先锌后钙”,如果白天补锌,晚上补钙,吸收效果会更好。
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