晨妈育儿分享

【如何提升免疫力？】 1. 快乐：开朗快乐的人，体内干扰素会增加，免疫细胞更活跃。 2.生活规律：睡眠不足会减少体内免疫细胞的数量，降低免疫系统的功能。 3.常洗手：常洗手、勤通风，是减少病毒传播的最简单方式。 4.不随意用抗生素：很多抗生素的不当使用，会破坏人体的免疫功能。 5.健康饮食：适量优质蛋白，少油脂，高油脂饮食容易产生自由基。 6.多吃蔬果抗氧化：多吃葡萄，柳橙，桔子，番茄，花椰菜，胡萝卜，菌菇类等蔬果，每日补充维生素矿物质。 7.完善机体内环境：补充益生菌，改善肠道菌群比例，强化肠道细胞免疫功能，纠正贫血，锌缺乏，改善铅污染。 8.在需要时选择高品质增强免疫健康产品。