盛夏的七月量力而行
每个孩子的身体素质情况不同，应选择身体承受范围内的运动强度。具体来说，如果孩子只能承受快走的运动强度，就不要选择快跑。
02
循序渐进
运动量的增加要逐步递进。以跑步为例，每天跑5千米的人，不应该在某一天突然增加到10千米，而应该根据身体情况以一次增加0.5千米的方式，在数周内逐步增加到10千米。其他运动形式也应该用这种每周递增约10%的方式，渐进地增加训练量。
03
形式多样
尽量为孩子选择更多的运动形式。绝大多数的儿童运动损伤都是对某一部位的“过度使用”造成的，因此，给孩子安排多种多样的体育活动，既可以发展孩子各方面的技能、均衡训练身体各个部位的肌肉，又能够减少运动损伤的发生率，同时还能增添乐趣，孩子容易长久坚持
每个孩子的身体素质情况不同，应选择身体承受范围内的运动强度。具体来说，如果孩子只能承受快走的运动强度，就不要选择快跑。
02
循序渐进
运动量的增加要逐步递进。以跑步为例，每天跑5千米的人，不应该在某一天突然增加到10千米，而应该根据身体情况以一次增加0.5千米的方式，在数周内逐步增加到10千米。其他运动形式也应该用这种每周递增约10%的方式，渐进地增加训练量。
03
形式多样
尽量为孩子选择更多的运动形式。绝大多数的儿童运动损伤都是对某一部位的“过度使用”造成的，因此，给孩子安排多种多样的体育活动，既可以发展孩子各方面的技能、均衡训练身体各个部位的肌肉，又能够减少运动损伤的发生率，同时还能增添乐趣，孩子容易长久坚持
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