盛夏的七月营养三色法
🌈黄色食物——碳水化合物类
包括面粉、大米、玉米、土豆、红薯等，这些食物富含碳水化合物能让孩子增强运动能力和思考能力。简单理解就是“黄色”食物可以变成热量和体力，可以让身体有力气。
🌈红色食物
包括鱼、虾、肉、蛋、奶、豆制品等,这些食物主要富含蛋白质、矿物质等，可以让孩子增强骨骼、增强肌肉，简单理解就是“红色”食物可以变成血和肉，让孩子长高
🌈绿色食物——维生素类
包括各种水果和蔬菜，这些食物富含人体所必须的维生素、矿物质、膳食纤维等，可以调节体内的代谢，简单理解就是“绿色”食物可以克制体内不稳定因素，调整体内状态，可以辅助孩子增强免疫。
🌈习惯运动的孩子比不爱运动的孩子成年后的身高要高2～3厘米。不仅如此，对0～3岁的孩子来说，运动除了能帮助长高，还能促进大脑的发育[2]，所以多吃玉米、红薯、山药等粗粮有利于孩子的成长发育。#成长发育
🌈黄色食物——碳水化合物类
包括面粉、大米、玉米、土豆、红薯等，这些食物富含碳水化合物能让孩子增强运动能力和思考能力。简单理解就是“黄色”食物可以变成热量和体力，可以让身体有力气。
🌈红色食物
包括鱼、虾、肉、蛋、奶、豆制品等,这些食物主要富含蛋白质、矿物质等，可以让孩子增强骨骼、增强肌肉，简单理解就是“红色”食物可以变成血和肉，让孩子长高
🌈绿色食物——维生素类
包括各种水果和蔬菜，这些食物富含人体所必须的维生素、矿物质、膳食纤维等，可以调节体内的代谢，简单理解就是“绿色”食物可以克制体内不稳定因素，调整体内状态，可以辅助孩子增强免疫。
🌈习惯运动的孩子比不爱运动的孩子成年后的身高要高2～3厘米。不仅如此，对0～3岁的孩子来说，运动除了能帮助长高，还能促进大脑的发育[2]，所以多吃玉米、红薯、山药等粗粮有利于孩子的成长发育。#成长发育
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