树友btcuhgq9二胎宝妈糖耐不过，控糖的心得和实操分享
我是一位35岁的二胎宝妈，现在孕31+6。预产期在5.26，在做糖耐之前，一切检查都非常好。因为怀大宝时被确诊为妊娠期糖尿病，所以一直特别担心糖耐不过。虽然我一直都在刻意的控制糖分的摄入，但在2.24日糖耐测试的结果，依旧是糖水后一小时，两小时都分别高出了1点多。本想着，这次体重控制的很好，从怀孕到28周只涨了不到6斤，心理还在想糖耐后要好好奖励下自己，吃点心心念念的泡芙，糕点，冰淇淋的！当看到结果时，吃什么的心情都没有了。
当时我的建卡医生就给我说，要少吃面，米饭，多运动！她说血糖高有很大部分原因是运动太少，我就回想一下，因为工作的原因一天都是坐着，走动时间确实很少。 医生助理就让我去找专门的营养老师，不巧的是拿到报告已经12点过了，那个门诊医生也下班了，要等到下午1.2点，当时饿的很的我，就直接回家了！ 一方面是心情很不好，很焦虑这个事情应该怎么办？
回家后迷迷糊糊的过了2.3天，怎么都不开心！我就再想这个问题还是得找方法解决，否则一直都会不开心！于是我开始到处看资料，找食谱，请教一些有经验的宝妈，虽然怀大宝的时候也这样，毕竟是8年前，好多也不记得了！就在2月底的周末在送大宝画画的时候，大宝同学妈妈的话点醒了我，他说他怀他儿子的时候医生说他血糖高，她什么都没管，最后宝贝生下来也挺好！重要的是心情要好，没什么大不了😁！当然我并没有放弃控血糖啥都不管，从3月初开始到今天3月30号一直在检测血糖，现在都是正常的！所以分享一点经验给有需要的人！
1.也是最重要的，就是心态要好，不要去焦虑！更不要害怕，因为这个孕期血糖高是一个可控事情！只需要用对方法就好了！
2.从饮食和运动两个方面下手，首先饮食 少吃多餐，吃个7.8成饱就可以了。多吃粗粮饭，面食少吃！在正餐中间加点餐，上午加餐吃水果，全麦面包！下午可以喝牛奶，糖分高的水果少吃，我后面吃的黄瓜番茄比较多！
3.条件允许的情况下一定要多走动，不要一直坐着，一方面老坐着孩子也难受，另一方面顶着自己也不舒服！尤其是晚饭后，让家人陪着走走，晚上睡觉要舒服得多。也不用担心早上起来血糖高的问题！
4.可以自己买个血糖仪，在家检测血糖。我开始是去医院，就测个血糖排队搞半天很浪费精力。医生说自己网上买的测的也准，我就自己在家弄，早上起床后测个空腹的，晚上下班回家了晚饭后两小时测个餐后的！空腹在5.3以内是正常，餐后两小时6.7以内正常。如果偶尔一次两次发现高了，就及时调整，下次多注意就好！
怀孕本就是一件辛苦活，怀着有问题就找办法的心态去找办法，一定可以被解决的。分享的很粗糙，都是真实感受，期待后期的产检一路绿灯！#孕期血糖高
当时我的建卡医生就给我说，要少吃面，米饭，多运动！她说血糖高有很大部分原因是运动太少，我就回想一下，因为工作的原因一天都是坐着，走动时间确实很少。 医生助理就让我去找专门的营养老师，不巧的是拿到报告已经12点过了，那个门诊医生也下班了，要等到下午1.2点，当时饿的很的我，就直接回家了！ 一方面是心情很不好，很焦虑这个事情应该怎么办？
回家后迷迷糊糊的过了2.3天，怎么都不开心！我就再想这个问题还是得找方法解决，否则一直都会不开心！于是我开始到处看资料，找食谱，请教一些有经验的宝妈，虽然怀大宝的时候也这样，毕竟是8年前，好多也不记得了！就在2月底的周末在送大宝画画的时候，大宝同学妈妈的话点醒了我，他说他怀他儿子的时候医生说他血糖高，她什么都没管，最后宝贝生下来也挺好！重要的是心情要好，没什么大不了😁！当然我并没有放弃控血糖啥都不管，从3月初开始到今天3月30号一直在检测血糖，现在都是正常的！所以分享一点经验给有需要的人！
1.也是最重要的，就是心态要好，不要去焦虑！更不要害怕，因为这个孕期血糖高是一个可控事情！只需要用对方法就好了！
2.从饮食和运动两个方面下手，首先饮食 少吃多餐，吃个7.8成饱就可以了。多吃粗粮饭，面食少吃！在正餐中间加点餐，上午加餐吃水果，全麦面包！下午可以喝牛奶，糖分高的水果少吃，我后面吃的黄瓜番茄比较多！
3.条件允许的情况下一定要多走动，不要一直坐着，一方面老坐着孩子也难受，另一方面顶着自己也不舒服！尤其是晚饭后，让家人陪着走走，晚上睡觉要舒服得多。也不用担心早上起来血糖高的问题！
4.可以自己买个血糖仪，在家检测血糖。我开始是去医院，就测个血糖排队搞半天很浪费精力。医生说自己网上买的测的也准，我就自己在家弄，早上起床后测个空腹的，晚上下班回家了晚饭后两小时测个餐后的！空腹在5.3以内是正常，餐后两小时6.7以内正常。如果偶尔一次两次发现高了，就及时调整，下次多注意就好！
怀孕本就是一件辛苦活，怀着有问题就找办法的心态去找办法，一定可以被解决的。分享的很粗糙，都是真实感受，期待后期的产检一路绿灯！#孕期血糖高
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