永远快乐的冒险家2426每天睡多久才算好？
关于“最佳睡眠时间”比较多的一个说法就是“每天要睡满8小时”，还有标准推荐几时到几时睡是最好的，那睡不够8小时，就算睡眠差吗？实际上每个年龄段所需要的睡眠时长是不同的，对于成年人来说，“睡满8小时”也不是唯一的标准答案，相比于时间长短，睡眠质量更为重要，不能绝对以时间长短作为睡眠好坏的判定标准。睡眠参考标准是对多数人而言的，我们不能拿着一个标准去要求所有人，要知道睡眠也是因人而异，只要睡眠时间适合自己、作息时间相对固定养成生物钟，第2天不会感到疲惫且精力充沛就是好睡眠。如果一味地追求睡眠标准，不仅可能没有解决睡眠问题，反而会增加许多失眠患者的焦虑情绪，导致失眠加重。
关于“最佳睡眠时间”比较多的一个说法就是“每天要睡满8小时”，还有标准推荐几时到几时睡是最好的，那睡不够8小时，就算睡眠差吗？实际上每个年龄段所需要的睡眠时长是不同的，对于成年人来说，“睡满8小时”也不是唯一的标准答案，相比于时间长短，睡眠质量更为重要，不能绝对以时间长短作为睡眠好坏的判定标准。睡眠参考标准是对多数人而言的，我们不能拿着一个标准去要求所有人，要知道睡眠也是因人而异，只要睡眠时间适合自己、作息时间相对固定养成生物钟，第2天不会感到疲惫且精力充沛就是好睡眠。如果一味地追求睡眠标准，不仅可能没有解决睡眠问题，反而会增加许多失眠患者的焦虑情绪，导致失眠加重。
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