📋🤰记录每日状态
复盘昨天：
✔按时正餐3餐
✔按时加餐2次
½✔水果3种➕坚果1袋
❌纯奶
❌酸奶
✔不喝冷饮（饮料，茶，咖啡…）
❌按时23点睡7点起
❌午休
✔按时吃药
✔洗澡🛀抹油➕泡脚
❌音乐胎教➕语言胎教
总结：55′～怎样才能知道自己一天饮食营养够不够？总是感觉吃不多，肚子涨涨的。
📋🤰今日安排（调节饮食结构，营养均衡）
按时正餐3次
按时加餐2次
水果3种➕坚果1袋
纯奶
酸奶
不喝冷饮（饮料，茶，咖啡…）
按时23点睡7点起
午休
按时吃药
洗澡🛀抹油➕泡脚
音乐胎教➕语言胎教
总结：一共100′。#孕期饮食营养
复盘昨天：
✔按时正餐3餐
✔按时加餐2次
½✔水果3种➕坚果1袋
❌纯奶
❌酸奶
✔不喝冷饮（饮料，茶，咖啡…）
❌按时23点睡7点起
❌午休
✔按时吃药
✔洗澡🛀抹油➕泡脚
❌音乐胎教➕语言胎教
总结：55′～怎样才能知道自己一天饮食营养够不够？总是感觉吃不多，肚子涨涨的。
📋🤰今日安排（调节饮食结构，营养均衡）
按时正餐3次
按时加餐2次
水果3种➕坚果1袋
纯奶
酸奶
不喝冷饮（饮料，茶，咖啡…）
按时23点睡7点起
午休
按时吃药
洗澡🛀抹油➕泡脚
音乐胎教➕语言胎教
总结：一共100′。#孕期饮食营养
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