今天也要变更好的发明家PQAR凯格尔运动❤️ 零基础跟练版❗紧致盆底肌❗
凯格尔运动&臀桥是锻炼盆底肌经典动作。是孕期以及产后修复必练的黄金动作。
✅对于孕期的姐妹们，如果不想顺产困难，不想撕裂侧切，不想产后漏尿，不想YD松弛，那我们在孕期一定要支棱起来。凯格尔+臀桥，每天花5分钟练习。
✅对于产后的宝妈，不论是刨宫产还是顺产，已经出现盆底肌问题的，那么产后盆底肌修复的重要性不用我再多说了。一定不可以偷懒，每天花5分钟多次数练习，身材一定比孕前还好！
每天花5分钟跟着视频做修复动作，真的可以看到运动带来的变化，带我们恢复少女紧致感！
一起加油！
期待大家的打卡～
#盆底肌修复##盆底肌康复
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✅对于产后的宝妈，不论是刨宫产还是顺产，已经出现盆底肌问题的，那么产后盆底肌修复的重要性不用我再多说了。一定不可以偷懒，每天花5分钟多次数练习，身材一定比孕前还好！
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