敏丸子🍀提升免疫力推荐饮食
👉🏻每天1碗杂粮粥
粗粮(例如:燕麦、玉米、黑米等)保留了谷物中更多的膳食纤维、B族维生素和矿物质等。
👉🏻每天1种红肉
红肉、肝脏、血等动物性食物中的铁为血红素铁，不仅含量高且吸收好。成年人一周最多吃500g红肉。
👉🏻每天1杯酸奶
酸奶中的益生菌，能保护肠道免受致病细菌侵扰。
👉🏻每天1小把干果
适量食用坚果，能增强机体免疫力，两餐之间食用最佳，但不可过量。
👉🏻每天1种高维C水果
减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成。
👉🏻每天1份菌类
每天吃大约100g左右菌类，可有效提高身体免疫力。#肆月打卡挑战
👉🏻每天1碗杂粮粥
粗粮(例如:燕麦、玉米、黑米等)保留了谷物中更多的膳食纤维、B族维生素和矿物质等。
👉🏻每天1种红肉
红肉、肝脏、血等动物性食物中的铁为血红素铁，不仅含量高且吸收好。成年人一周最多吃500g红肉。
👉🏻每天1杯酸奶
酸奶中的益生菌，能保护肠道免受致病细菌侵扰。
👉🏻每天1小把干果
适量食用坚果，能增强机体免疫力，两餐之间食用最佳，但不可过量。
👉🏻每天1种高维C水果
减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成。
👉🏻每天1份菌类
每天吃大约100g左右菌类，可有效提高身体免疫力。#肆月打卡挑战
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