诺嫣妈妈育儿☘️午睡睡太久，会越睡越累、招来一身病
午睡睡太久，会引起一系列身体不适——
影响夜间正常睡眠，甚至导致或加重失眠；
人体通常在入睡半小时后进入深度睡眠，此时正是中枢神经抑制阶段，流经脑组织的血液相对减少，肌肉处于放松状态，体内的代谢过程也相对减少。若在这个阶段醒来，大脑皮质的抑制尚未解除，就容易出现头晕眼花、周身不适、越睡越累、疲劳不堪等症状；
影响机体正常代谢，导致糖代谢异常等，诱发糖尿病；
2020年欧洲心血管学年会上公布的一项研究还发现，午睡时间超过1小时，死亡风险增加30%，心血管患病风险增加35%。
建议：午睡时间以20~30分钟为宜。
除了午睡时长，大家午睡时还得注意睡姿。
注意：一定不要趴着睡，否则可能导致头昏眼花、脑涨乏力、双臂双手发麻刺痛、腰酸颈痛等不适，时间久了还可能诱发颈椎病、椎间盘突出等。
其实，平卧或侧卧，才是最理想的午睡姿势。
建议：买张折叠躺椅，躺着睡为佳。若条件不允许，可以买个U型枕垫在脖子上，靠在椅背上仰睡。#好好玩打卡挑战赛
午睡睡太久，会引起一系列身体不适——
影响夜间正常睡眠，甚至导致或加重失眠；
人体通常在入睡半小时后进入深度睡眠，此时正是中枢神经抑制阶段，流经脑组织的血液相对减少，肌肉处于放松状态，体内的代谢过程也相对减少。若在这个阶段醒来，大脑皮质的抑制尚未解除，就容易出现头晕眼花、周身不适、越睡越累、疲劳不堪等症状；
影响机体正常代谢，导致糖代谢异常等，诱发糖尿病；
2020年欧洲心血管学年会上公布的一项研究还发现，午睡时间超过1小时，死亡风险增加30%，心血管患病风险增加35%。
建议：午睡时间以20~30分钟为宜。
除了午睡时长，大家午睡时还得注意睡姿。
注意：一定不要趴着睡，否则可能导致头昏眼花、脑涨乏力、双臂双手发麻刺痛、腰酸颈痛等不适，时间久了还可能诱发颈椎病、椎间盘突出等。
其实，平卧或侧卧，才是最理想的午睡姿势。
建议：买张折叠躺椅，躺着睡为佳。若条件不允许，可以买个U型枕垫在脖子上，靠在椅背上仰睡。#好好玩打卡挑战赛
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