蓝晶水心怀孕第5个月需要补充的营养
硒：影响宝宝发育、智力，预防妊高征、流产。
每天应补65微克。
动物性食物：猪腰、鱼、海虾、羊肉、牛肉等。
植物性食物：芝麻、杏仁、枸杞子、花生等。维生素D：影响宝宝骨骼发育，可导致准妈妈骨质软化。
每天摄入量为1O微克。
阳光有助于合成，每天保持1~2小时户外活动，多晒太阳。
维生素C：容易贫血、出血，也可导致早产、流产。
建议每天摄入115毫克。
蔬菜：小白菜、油菜、西蓝花、芹菜、苦瓜等；
水果：柚子、橘子、橙子、柠檬、草莓、忙果、猕猴桃等。
铁：影响宝宝生长发育。
动物肝脏是首选，鸡猪肝一周吃两三次，每次25克左右。
动物血、瘦肉也不错。水果中的维生素C可以促进铁的吸收。
钙：胎宝宝身高生长的关键时期。
每天需1000毫克。
食物：奶制品、鱼、虾、蛋黄、海藻、芝麻等。
不常吃动物性食物和乳制品的准妈妈，应根据需要补充钙。
需注意补充维生素D，以保证钙的充分吸收和利用。
避免和草酸高的食物一同烹饪，如菠菜、芹菜、小白菜等。#着床成功了吗？
硒：影响宝宝发育、智力，预防妊高征、流产。
每天应补65微克。
动物性食物：猪腰、鱼、海虾、羊肉、牛肉等。
植物性食物：芝麻、杏仁、枸杞子、花生等。维生素D：影响宝宝骨骼发育，可导致准妈妈骨质软化。
每天摄入量为1O微克。
阳光有助于合成，每天保持1~2小时户外活动，多晒太阳。
维生素C：容易贫血、出血，也可导致早产、流产。
建议每天摄入115毫克。
蔬菜：小白菜、油菜、西蓝花、芹菜、苦瓜等；
水果：柚子、橘子、橙子、柠檬、草莓、忙果、猕猴桃等。
铁：影响宝宝生长发育。
动物肝脏是首选，鸡猪肝一周吃两三次，每次25克左右。
动物血、瘦肉也不错。水果中的维生素C可以促进铁的吸收。
钙：胎宝宝身高生长的关键时期。
每天需1000毫克。
食物：奶制品、鱼、虾、蛋黄、海藻、芝麻等。
不常吃动物性食物和乳制品的准妈妈，应根据需要补充钙。
需注意补充维生素D，以保证钙的充分吸收和利用。
避免和草酸高的食物一同烹饪，如菠菜、芹菜、小白菜等。#着床成功了吗？
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