蓝晶水心孕妈如何补铁？
孕中期和孕晚期铁的推荐摄入量达到24mg/天和29mg/天。母体铁储存耗尽时，胎儿铁储存也随之减少。
1、当不贫血时孕妈妈可通过食物或者药物补铁。
铁的吸收率：食物铁，动物性铁的吸收率高于植物性铁的吸收率：动物性铁10~20%，植物性铁1~3%；药物铁剂的吸收率：空腹5~28%，伴随进食2~13%。对于能正常饮食的孕妈，优先考虑饮食补充。确实饮食抗拒，例如妊娠剧吐等，可考虑药物补充。
常见含铁较高的食物小贴士：动物血和动物肝，每周吃1~2次，比如猪血、鸭血、猪肝等；瘦的红肉（孕中、晚期每天多吃20~50g，也就是半个掌心到一个掌心大小、厚度等同手掌厚度的量（这里指的是生肉的量）。
2、当贫血时在产检的过程中，经过医师诊断考虑缺铁性贫血时，需要进行补铁的孕妈妈，口服铁剂是治疗和预防缺铁或缺铁性贫血最简单、有效且安全的方式。#产检那些事儿
孕中期和孕晚期铁的推荐摄入量达到24mg/天和29mg/天。母体铁储存耗尽时，胎儿铁储存也随之减少。
1、当不贫血时孕妈妈可通过食物或者药物补铁。
铁的吸收率：食物铁，动物性铁的吸收率高于植物性铁的吸收率：动物性铁10~20%，植物性铁1~3%；药物铁剂的吸收率：空腹5~28%，伴随进食2~13%。对于能正常饮食的孕妈，优先考虑饮食补充。确实饮食抗拒，例如妊娠剧吐等，可考虑药物补充。
常见含铁较高的食物小贴士：动物血和动物肝，每周吃1~2次，比如猪血、鸭血、猪肝等；瘦的红肉（孕中、晚期每天多吃20~50g，也就是半个掌心到一个掌心大小、厚度等同手掌厚度的量（这里指的是生肉的量）。
2、当贫血时在产检的过程中，经过医师诊断考虑缺铁性贫血时，需要进行补铁的孕妈妈，口服铁剂是治疗和预防缺铁或缺铁性贫血最简单、有效且安全的方式。#产检那些事儿
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