小译麻迷孕妇在孕期必须补充优质蛋白质，因为蛋白质不仅是孕妇的重要物质基础，也是婴儿身体组织不可缺少的一部分。准妈妈需要蛋白质来发育子宫、胎盘和乳房。因此，孕妇在孕期摄入足够的蛋白质尤为重要。
包含蛋白质多的食物有：各种水产品如鱼虾、各种家禽(包括鸡蛋和去皮禽肉)、各种家畜的瘦肉和内脏、牛奶和奶制品、以及豆制品等。
3、摄入充足的热量
孕妇在妊娠早期，由于胎儿和孕妇的体重增加和代谢加速等因素，需要有足够的热量摄入。在怀孕初期的准妈妈需要增加每天的热量到150大卡，而很多孕早期的准妈妈可难会出现呕吐、食欲不振的现象，这时更应该注意食物的供给。
包含热量多的食物有：花生、杏干、干樱桃、酸辣椒等干果、饼干、酸奶等。
4、摄入充足的维生素
准妈妈一定要有科学合理的饮食和均衡的营养，他们应该注意怀孕早期对各种维生素和营养的吸收，多吃蔬菜和水果来补充各种维生素。早孕是胎儿大脑和神经系统快速分化的时期。因此，准妈妈应该更加注意多种维生素(尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等)的摄入)
富含维生素的食物：动物内脏、油菜、卷心菜和胡萝卜、绿叶蔬菜等。#孕妈出道计划
包含蛋白质多的食物有：各种水产品如鱼虾、各种家禽(包括鸡蛋和去皮禽肉)、各种家畜的瘦肉和内脏、牛奶和奶制品、以及豆制品等。
3、摄入充足的热量
孕妇在妊娠早期，由于胎儿和孕妇的体重增加和代谢加速等因素，需要有足够的热量摄入。在怀孕初期的准妈妈需要增加每天的热量到150大卡，而很多孕早期的准妈妈可难会出现呕吐、食欲不振的现象，这时更应该注意食物的供给。
包含热量多的食物有：花生、杏干、干樱桃、酸辣椒等干果、饼干、酸奶等。
4、摄入充足的维生素
准妈妈一定要有科学合理的饮食和均衡的营养，他们应该注意怀孕早期对各种维生素和营养的吸收，多吃蔬菜和水果来补充各种维生素。早孕是胎儿大脑和神经系统快速分化的时期。因此，准妈妈应该更加注意多种维生素(尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等)的摄入)
富含维生素的食物：动物内脏、油菜、卷心菜和胡萝卜、绿叶蔬菜等。#孕妈出道计划
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