薇辣麻麻
孕期浮肿怎么办，八段锦来帮咱
相信很多孕妈妈孕期都可能会有浮肿的情况，当然我也不例外，而且经历了两次，那接下来就给大家分享一下我的一些经历，供大家参考。
不知不觉至今2024年，我已经是一个怀了第二胎宝宝的宝妈了，孕前我曾经是一名Zumba教练。不知道大家有没有接触过尊巴，尊巴是一种比较热情洋溢的有氧健身操，一般一节课历时45-60分钟，所以基本上坚持跳下来就会大汗淋漓。也因为孕前一直坚持锻炼，所以过了孕期较为不安全的前三月，四月份我还是依然陆续坚持尊巴锻炼，也可能是头一胎的缘故，所以跳下来也比没有不适，反而精神状态挺好除了孕晚期有几天浮肿，其他基本都是属于能跑能跳的状态。
但可能随着年岁增长，今年怀二胎的我居然有些不适应这种高强度的运动。你说我是怎么感觉体力不支的呢，就是怀了二胎后我也偶感疲乏，全身无力，而且也容易浮肿，行动不便，想想一胎的时候完全不是这个状态，于是想是不是缺乏运动也就试着继续跳尊巴，但发现体力已大不如前，而且宫缩也较为频繁，于是我就想起了当时自己孕前做过一段时间的八段锦教学示范，那阵子明显觉得身体更加轻盈，我就赶紧查阅孕期是否能够练习八段锦，一查没有坏处我就赶紧操练起来，当然，结果和我想的一样，浮肿的时间改善了不少，人也没那么疲乏了，因为本身八段锦就利于打通三焦，利于经络畅通，所以有这效果我完全不意外，身边的姐妹也因为我的收获都练起来了，也都有所收获，所以这么好的东西当然要分享出来啦。
那么以下就是八段锦的一些要领，图6-7也可以比较直观地给大家一些参考（图片来自@画画的鹿呦呦，如有侵权请联系删除）
八段锦一共八式，➕预备式和收势一共10个段落，大致内容如下，括号内为注意事项：
预备式（两膝似蹲非蹲，两掌心相对肚脐眼处，手臂仿若抱着一个大圆球）
第一式 双手托天理三焦
第二式 左右开弓似射雕 （注意两膝不内扣，马步扎稳，一手八字掌，一手屈指握爪）
第三式 调理脾胃须单举
第四式 五劳七伤往后瞧
第五式 摇头摆尾去心火 （马步扎稳不晃动）
第六式 双手攀足固肾腰 （孕肚较大不方便双手落地可不触脚背，按照自身情况适度拉伸即可）
第七式 攒拳怒目增气力 （眼睛怒视出拳拳眼）
第八式 背后七颠百病消 （双腿并拢，臀围位收紧，头正颈直，身体上提）
收势 （两手叠放时，女生右手放在内侧左手在外，深呼吸三组以上，让身心放松下来）
还有很多细节需要大家在练习的过程中慢慢去体会，包括手心的气（炁）感都是需要用心去感受的，让心沉浸下来。八段锦全程练下来大致12分钟，花费时间不多，各位有和我一样困扰的宝妈为了让我们的孕期更轻松愉快度过都可以练起来，有什么疑问也可以打在评论区里，只要我了解也会给大家做一些详细解答，那这期推荐就到这啦，喜欢的宝子可以留个关注❤️#好孕运动
相信很多孕妈妈孕期都可能会有浮肿的情况，当然我也不例外，而且经历了两次，那接下来就给大家分享一下我的一些经历，供大家参考。
不知不觉至今2024年，我已经是一个怀了第二胎宝宝的宝妈了，孕前我曾经是一名Zumba教练。不知道大家有没有接触过尊巴，尊巴是一种比较热情洋溢的有氧健身操，一般一节课历时45-60分钟，所以基本上坚持跳下来就会大汗淋漓。也因为孕前一直坚持锻炼，所以过了孕期较为不安全的前三月，四月份我还是依然陆续坚持尊巴锻炼，也可能是头一胎的缘故，所以跳下来也比没有不适，反而精神状态挺好除了孕晚期有几天浮肿，其他基本都是属于能跑能跳的状态。
但可能随着年岁增长，今年怀二胎的我居然有些不适应这种高强度的运动。你说我是怎么感觉体力不支的呢，就是怀了二胎后我也偶感疲乏，全身无力，而且也容易浮肿，行动不便，想想一胎的时候完全不是这个状态，于是想是不是缺乏运动也就试着继续跳尊巴，但发现体力已大不如前，而且宫缩也较为频繁，于是我就想起了当时自己孕前做过一段时间的八段锦教学示范，那阵子明显觉得身体更加轻盈，我就赶紧查阅孕期是否能够练习八段锦，一查没有坏处我就赶紧操练起来，当然，结果和我想的一样，浮肿的时间改善了不少，人也没那么疲乏了，因为本身八段锦就利于打通三焦，利于经络畅通，所以有这效果我完全不意外，身边的姐妹也因为我的收获都练起来了，也都有所收获，所以这么好的东西当然要分享出来啦。
那么以下就是八段锦的一些要领，图6-7也可以比较直观地给大家一些参考（图片来自@画画的鹿呦呦，如有侵权请联系删除）
八段锦一共八式，➕预备式和收势一共10个段落，大致内容如下，括号内为注意事项：
预备式（两膝似蹲非蹲，两掌心相对肚脐眼处，手臂仿若抱着一个大圆球）
第一式 双手托天理三焦
第二式 左右开弓似射雕 （注意两膝不内扣，马步扎稳，一手八字掌，一手屈指握爪）
第三式 调理脾胃须单举
第四式 五劳七伤往后瞧
第五式 摇头摆尾去心火 （马步扎稳不晃动）
第六式 双手攀足固肾腰 （孕肚较大不方便双手落地可不触脚背，按照自身情况适度拉伸即可）
第七式 攒拳怒目增气力 （眼睛怒视出拳拳眼）
第八式 背后七颠百病消 （双腿并拢，臀围位收紧，头正颈直，身体上提）
收势 （两手叠放时，女生右手放在内侧左手在外，深呼吸三组以上，让身心放松下来）
还有很多细节需要大家在练习的过程中慢慢去体会，包括手心的气（炁）感都是需要用心去感受的，让心沉浸下来。八段锦全程练下来大致12分钟，花费时间不多，各位有和我一样困扰的宝妈为了让我们的孕期更轻松愉快度过都可以练起来，有什么疑问也可以打在评论区里，只要我了解也会给大家做一些详细解答，那这期推荐就到这啦，喜欢的宝子可以留个关注❤️#好孕运动
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