宁一宁麻麻🙅🏻♀️拒绝孕期产后腰痛！经历过才敢说！
说十个宝妈九个腰疼，这话一点也不夸张！
生大宝那会，月子没坐好，加上长时间坐着抱娃喂奶，腰就落下毛病了。
现在怀了二宝，又是胎盘后壁，随着胎儿逐渐长大，就很容易腰酸腰涨，真是躺着坐着都不舒服。
✅什么原因引起的孕期腰痛呢？
①妊娠期间雌激素、孕激素分泌旺盛，会导致韧带松弛，关节松动，就会让腰部支撑能力减弱。
②增大的子宫使得腹肌伸展，出现腹肌分离的现象，导致腰部的负担增加，同时正常的腰椎生理弯曲度发生改变。
③平时久坐、久站，经常进行过重的体力活，不注意腰部保养而导致的腰疼情况
✅怎么缓解孕期腰疼
①多吃一些富含蛋白质、钙、维生素B类、维生素C和D
的食物，比如鸡蛋、牛奶和新鲜蔬菜等。
②不要睡太软的床，选择一些舒适的鞋子，鞋跟保持在3~4cm左右的平跟鞋会比较舒服。
③可以让准爸爸用正确的手法轻柔按摩，减缓背部肌肉压力。
④适当的孕期运动，瑜伽和游泳都是适合孕期的运动方法，但要注意控制运动强度。
⑤用孕妇坐垫，因为坐着对我们脊椎施加的压力比较大，所以要特别注意保持坐姿正确，我现在用的思菲其孕产妇护腰坐垫，还是前段时间去产检的时候，看到一个孕妈带去用，厚着脸皮向她要了链接。
它是三维一体护腰，很有韧劲，不是硬撑的那种，坐上去就感觉有一种支撑力，好像有人托着你的腰一样，特别舒服
坐垫也是软软的，久了也不会pp疼
坐垫是母婴级TPE高弹材料，安全无毒，孕期和产后麻麻都可以放心用
还能纠正我的坐姿，我平时有些驼背，坐在上面就很自觉地把腰背挺直了挺，对产后恢复辣妈身材也很有帮助
小巧便捷，走哪拎哪敲方便，我现在都离不开它。
真的很建议孕麻麻和产后麻麻人手一个！
❤️最后说几个平时带娃需要保护到腰的点
1.不要弯腰换尿不湿。
2.母乳喂奶最好坐在沙发上，或者椅子上，让后背有支
撑。
3.抱抱宝宝之前先蹲下，俯身抱宝宝容易闪腰。
4. 产后避免久站，久蹲。
希望所有孕妈妈们顺利度过整个孕期！##孕期
说十个宝妈九个腰疼，这话一点也不夸张！
生大宝那会，月子没坐好，加上长时间坐着抱娃喂奶，腰就落下毛病了。
现在怀了二宝，又是胎盘后壁，随着胎儿逐渐长大，就很容易腰酸腰涨，真是躺着坐着都不舒服。
✅什么原因引起的孕期腰痛呢？
①妊娠期间雌激素、孕激素分泌旺盛，会导致韧带松弛，关节松动，就会让腰部支撑能力减弱。
②增大的子宫使得腹肌伸展，出现腹肌分离的现象，导致腰部的负担增加，同时正常的腰椎生理弯曲度发生改变。
③平时久坐、久站，经常进行过重的体力活，不注意腰部保养而导致的腰疼情况
✅怎么缓解孕期腰疼
①多吃一些富含蛋白质、钙、维生素B类、维生素C和D
的食物，比如鸡蛋、牛奶和新鲜蔬菜等。
②不要睡太软的床，选择一些舒适的鞋子，鞋跟保持在3~4cm左右的平跟鞋会比较舒服。
③可以让准爸爸用正确的手法轻柔按摩，减缓背部肌肉压力。
④适当的孕期运动，瑜伽和游泳都是适合孕期的运动方法，但要注意控制运动强度。
⑤用孕妇坐垫，因为坐着对我们脊椎施加的压力比较大，所以要特别注意保持坐姿正确，我现在用的思菲其孕产妇护腰坐垫，还是前段时间去产检的时候，看到一个孕妈带去用，厚着脸皮向她要了链接。
它是三维一体护腰，很有韧劲，不是硬撑的那种，坐上去就感觉有一种支撑力，好像有人托着你的腰一样，特别舒服
坐垫也是软软的，久了也不会pp疼
坐垫是母婴级TPE高弹材料，安全无毒，孕期和产后麻麻都可以放心用
还能纠正我的坐姿，我平时有些驼背，坐在上面就很自觉地把腰背挺直了挺，对产后恢复辣妈身材也很有帮助
小巧便捷，走哪拎哪敲方便，我现在都离不开它。
真的很建议孕麻麻和产后麻麻人手一个！
❤️最后说几个平时带娃需要保护到腰的点
1.不要弯腰换尿不湿。
2.母乳喂奶最好坐在沙发上，或者椅子上，让后背有支
撑。
3.抱抱宝宝之前先蹲下，俯身抱宝宝容易闪腰。
4. 产后避免久站，久蹲。
希望所有孕妈妈们顺利度过整个孕期！##孕期
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