_宝宝树

志扬宝宝好可爱

身心放松

- 采用放松的活动来缓解焦虑。像孕妇可以进行适度的瑜伽练习，能舒缓身心，为分娩做准备；也可以进行深呼吸练习，找一个安静的地方，慢慢地吸气再缓缓地呼气，让自己平静下来。
- 保证充足的休息和睡眠也很重要。身体状态良好能更好地应对焦虑情绪，孕妇可以营造安静舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子产品。

提前规划

- 对分娩过程和产后生活进行规划。和医生沟通分娩方式，了解分娩过程的各个环节，做好心理准备。对产后的生活安排，如是否请月嫂、家人如何分工照顾产妇和宝宝等进行提前商量确定，这样能减少不确定性带来的焦虑。#迎接新生命