志扬宝宝好可爱以下是一些适合妈妈在照顾孩子间隙做的运动：
一、简单的瑜伽动作
- 山式（Tadasana）
- 动作要领：双脚并拢，大脚趾相触，脚跟微微分开，膝盖骨上提，大腿肌肉收紧，收腹挺胸，手臂自然下垂放在身体两侧。这个动作可以帮助增强腿部、脚踝和核心的力量，同时培养身体的专注力。妈妈们可以在孩子自己玩耍或者看绘本时，在旁边保持山式站立，每次坚持30 - 60秒。
- 三角式（Trikonasana）
- 动作要领：双脚打开约两肩宽，右脚外旋90度，左脚内扣30度。双臂侧平举，身体向右侧弯曲，右手触碰右脚踝或地面，左手向上伸直，眼睛看向上方手指。它能够拉伸身体侧面的肌肉，增强腿部、腰部的力量。妈妈在孩子午睡醒来前，可以快速做几组三角式来舒展身体。#冬日打卡挑战赛
一、简单的瑜伽动作
- 山式（Tadasana）
- 动作要领：双脚并拢，大脚趾相触，脚跟微微分开，膝盖骨上提，大腿肌肉收紧，收腹挺胸，手臂自然下垂放在身体两侧。这个动作可以帮助增强腿部、脚踝和核心的力量，同时培养身体的专注力。妈妈们可以在孩子自己玩耍或者看绘本时，在旁边保持山式站立，每次坚持30 - 60秒。
- 三角式（Trikonasana）
- 动作要领：双脚打开约两肩宽，右脚外旋90度，左脚内扣30度。双臂侧平举，身体向右侧弯曲，右手触碰右脚踝或地面，左手向上伸直，眼睛看向上方手指。它能够拉伸身体侧面的肌肉，增强腿部、腰部的力量。妈妈在孩子午睡醒来前，可以快速做几组三角式来舒展身体。#冬日打卡挑战赛
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