敏丸子📝健康知识分享
“三九”是一年中气候最为寒冷的时候，是很容易旧病复发或加重，是大自然阳气弱，阴气最盛之时，同时也是人体能量积累，养精蓄锐的时候，是阴转阳的始生转折点。这个时候，也是我们养生的好时机。三九天的养生很重要，那么如何养“三九”呢？[疑问]
1️⃣保暖防寒🔥
“冬伤于寒，春必温病”。日常外出时，做好防寒，戴好围巾和帽子，防止寒气入侵体内。白天多晒晒太阳，有利于阳气生发。
2️⃣顺应“冬藏” 充足睡眠
冬季是人体养精🙃蓄锐的蕞佳时机，早睡晚起，保证充足睡眠时间，以待日光。
3️⃣适量运动
冬季适当运动，可舒展筋骨，流通血脉，容易激发体内的阳气，促进新陈代谢，提高身体抵抗力。但要动静结合，不宜剧烈运动，如：八段锦、太极拳、慢走、瑜伽🧘♀️等。
4️⃣中医养生：泡脚、泡澡
寒从足底生，可以选用中药草足浴包或者浴包，晚上睡前泡脚🪣年幼的宝宝们可以通过药浴包泡澡的方式，祛除寒气，增强体质。
5️⃣顺食而养
俗话说：“冬季进补，来年打虎。”冬季应进食一些温补的食物，能驱赶寒气，抵预疾病。
6️⃣清净养神
调节好心态，少思少虑，心有山水不造作，静而不争远是非，多放松心情，听听音乐。
👩👧对宝宝们来说，三九天对身体体质也是较大的考验。所以对体质较弱，想要稳固 提升宝宝体质的宝妈来说，现在就要开始着手为宝宝准备三九养身之法—药浴包泡澡🛁或泡脚哦！
“三九”是一年中气候最为寒冷的时候，是很容易旧病复发或加重，是大自然阳气弱，阴气最盛之时，同时也是人体能量积累，养精蓄锐的时候，是阴转阳的始生转折点。这个时候，也是我们养生的好时机。三九天的养生很重要，那么如何养“三九”呢？[疑问]
1️⃣保暖防寒🔥
“冬伤于寒，春必温病”。日常外出时，做好防寒，戴好围巾和帽子，防止寒气入侵体内。白天多晒晒太阳，有利于阳气生发。
2️⃣顺应“冬藏” 充足睡眠
冬季是人体养精🙃蓄锐的蕞佳时机，早睡晚起，保证充足睡眠时间，以待日光。
3️⃣适量运动
冬季适当运动，可舒展筋骨，流通血脉，容易激发体内的阳气，促进新陈代谢，提高身体抵抗力。但要动静结合，不宜剧烈运动，如：八段锦、太极拳、慢走、瑜伽🧘♀️等。
4️⃣中医养生：泡脚、泡澡
寒从足底生，可以选用中药草足浴包或者浴包，晚上睡前泡脚🪣年幼的宝宝们可以通过药浴包泡澡的方式，祛除寒气，增强体质。
5️⃣顺食而养
俗话说：“冬季进补，来年打虎。”冬季应进食一些温补的食物，能驱赶寒气，抵预疾病。
6️⃣清净养神
调节好心态，少思少虑，心有山水不造作，静而不争远是非，多放松心情，听听音乐。
👩👧对宝宝们来说，三九天对身体体质也是较大的考验。所以对体质较弱，想要稳固 提升宝宝体质的宝妈来说，现在就要开始着手为宝宝准备三九养身之法—药浴包泡澡🛁或泡脚哦！
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