我们和小莹午睡的最大作用是缓解疲劳
我们先来看下，白天小睡能不能促进孩子的生长发育。
答案是——几乎不能！
昆士兰理工大学心理与咨询学院对5岁以下的儿童睡眠进行了调查研究，发现：
充足的夜间优质睡眠对孩子的成长十分重要，然而白天小睡是否有利于孩童成长却鲜少有证据支撑。
这是因为，人在睡眠时大脑会分泌生长激素，促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。
而生长激素是在夜晚深度睡眠时分泌才多，白天分泌很少。
有研究表明：
○ 生长激素必须在深度睡眠时才会大量分泌，也就是入睡后的30分钟—1小时。○晚上9点—凌晨1：00，是生长激素分泌高峰，几乎是白天的5—7倍。○早上5点—7点，生长激素也有一个分泌小高峰。
也就是说，想促进孩子长高、发育，关键是要保证充足、优质的夜间睡眠。
最好在8：30前就上床，早上7点以后再起床。
不过，午睡还是有很多好处的，能增强记忆力、补充夜间睡眠不足。
其中最大的作用，是让孩子缓解疲劳，调节情绪，下午才能精力充沛、心情愉快。#激素六项
我们先来看下，白天小睡能不能促进孩子的生长发育。
答案是——几乎不能！
昆士兰理工大学心理与咨询学院对5岁以下的儿童睡眠进行了调查研究，发现：
充足的夜间优质睡眠对孩子的成长十分重要，然而白天小睡是否有利于孩童成长却鲜少有证据支撑。
这是因为，人在睡眠时大脑会分泌生长激素，促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。
而生长激素是在夜晚深度睡眠时分泌才多，白天分泌很少。
有研究表明：
○ 生长激素必须在深度睡眠时才会大量分泌，也就是入睡后的30分钟—1小时。○晚上9点—凌晨1：00，是生长激素分泌高峰，几乎是白天的5—7倍。○早上5点—7点，生长激素也有一个分泌小高峰。
也就是说，想促进孩子长高、发育，关键是要保证充足、优质的夜间睡眠。
最好在8：30前就上床，早上7点以后再起床。
不过，午睡还是有很多好处的，能增强记忆力、补充夜间睡眠不足。
其中最大的作用，是让孩子缓解疲劳，调节情绪，下午才能精力充沛、心情愉快。#激素六项
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