忘忧飘飘水温40℃、泡脚时长不超过20分钟、水位高于脚踝10厘米，满足这3个条件时，泡脚对于提升睡眠的效果最佳。
3.睡前别玩手机
2021年美国一家睡眠评估机构对2000多人进行了睡眠数据调查发现：睡前刷手机8分钟，身体兴奋1小时。
4.做助眠运动
睡前4小时内，多做这3个运动动作，可显著延长睡眠时间。
3.睡前别玩手机
2021年美国一家睡眠评估机构对2000多人进行了睡眠数据调查发现：睡前刷手机8分钟，身体兴奋1小时。
4.做助眠运动
睡前4小时内，多做这3个运动动作，可显著延长睡眠时间。
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