忘忧飘飘餐后运动需要多大强度？
答：中等强度的运动对控制餐后血糖效果最佳，优于高强度运动。
所谓运动强度，并不是按速度来评价，而是按心率来评价的。运动最大心率是220减去年龄的差值，最后乘以60%，大约就是中强度运动的心率了。
比如一个50岁的人，最大心率是220-50=170，170×60%=102。运动时心率达到102就算中强度了。
答：中等强度的运动对控制餐后血糖效果最佳，优于高强度运动。
所谓运动强度，并不是按速度来评价，而是按心率来评价的。运动最大心率是220减去年龄的差值，最后乘以60%，大约就是中强度运动的心率了。
比如一个50岁的人，最大心率是220-50=170，170×60%=102。运动时心率达到102就算中强度了。
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