小译麻迷早上多睡1小时，中午再睡20分钟，晚上提前30分钟上床，这种方法可以避免后期出现“越补觉越睡不好”的局面。
补充营养
多项研究表明，熬夜与肥胖⻛险增加、腰围增大有关。其中一个原因是：睡眠不足可能会刺激⻝欲，让你更无法抵抗高热量垃圾⻝物的“诱惑”。所以熬夜后可以多吃一些有营养的食物，比如富含蛋白质的鸡蛋、瘦肉。
补充营养
多项研究表明，熬夜与肥胖⻛险增加、腰围增大有关。其中一个原因是：睡眠不足可能会刺激⻝欲，让你更无法抵抗高热量垃圾⻝物的“诱惑”。所以熬夜后可以多吃一些有营养的食物，比如富含蛋白质的鸡蛋、瘦肉。
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