忘忧飘飘对于有睡眠障碍的孩子，家长可通过睡眠监测记录孩子的睡眠结构；建立睡眠日志，量化孩子的入睡时间、觉醒次数和晨起清醒度。
合理饮食可给睡眠“添砖加瓦”。晚餐时，家长可以让孩子吃一些富含色氨酸的食物，如鸡胸肉、香蕉、牛奶等。避免让孩子睡前摄入咖啡因（奶茶、巧克力等）和过多饮用水，有助于调节睡眠节律。
合理饮食可给睡眠“添砖加瓦”。晚餐时，家长可以让孩子吃一些富含色氨酸的食物，如鸡胸肉、香蕉、牛奶等。避免让孩子睡前摄入咖啡因（奶茶、巧克力等）和过多饮用水，有助于调节睡眠节律。
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