蓝晶水心睡前别让孩子吃太饱：“孩子晚上喊饿怎么办？”很多家长会给孩子准备宵夜，但睡前吃得太饱，会对孩子的健康产生负面影响。消化系统的负担中国营养学会指出：晚餐过饱会导致胃酸反流，影响睡眠时长和质量；睡前2小时进食，会使血糖波动，干扰大脑对记忆的巩固。我们的胃需要时间来消化食物。如果孩子睡前吃得太饱，还没消化完就去睡觉，会大大增加消化系统的负担，非常不利于正常作息的培养。替代方案：睡前可以吃一些“流食”：最简单的方法是睡为孩子准备一杯温牛奶，有利于睡眠，还可以放松全身。其次，可以在床头柜放一个剥开的橘子，孩子伴着橘子的清香入睡，能起到镇定中枢神经的作用，从而帮助入眠。
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