志扬宝宝好可爱3. “借力”代替“硬扛”，减少“我必须独自承担”的执念
- 明确对家人提需求：比如和老公说“我今晚有活动，你负责辅导孩子作业可以吗”，和孩子说“妈妈现在需要10分钟安静时间，你先自己玩会儿积木”。
- 接受“不完美的帮助”：比如老人带娃可能不如你细致，老公做家务可能有点糙，但只要没出大问题，就别挑剔——有人搭把手，比自己累死强。
4. 每天留5分钟“自我关怀时间”，对抗“被掏空感”
- 这段时间只属于你：可以是早上起床后对着镜子夸自己一句“今天状态不错”，可以是午休时晒晒太阳发会儿呆，甚至只是深呼吸10次。
- 关键是让大脑知道：“我没有被家庭和工作‘吞噬’，我还有属于自己的空间”，这种“自我存在感”能极大减少内耗。
其实内耗的根源，是我们总用“理想中的自己”对比“现实中的状态”。但职场妈妈已经在同时应对两种高强度角色，偶尔“做得不够好”才是常态呀～ 你平时最容易因为哪件事陷入内耗呀？#好好玩打卡挑战赛
- 明确对家人提需求：比如和老公说“我今晚有活动，你负责辅导孩子作业可以吗”，和孩子说“妈妈现在需要10分钟安静时间，你先自己玩会儿积木”。
- 接受“不完美的帮助”：比如老人带娃可能不如你细致，老公做家务可能有点糙，但只要没出大问题，就别挑剔——有人搭把手，比自己累死强。
4. 每天留5分钟“自我关怀时间”，对抗“被掏空感”
- 这段时间只属于你：可以是早上起床后对着镜子夸自己一句“今天状态不错”，可以是午休时晒晒太阳发会儿呆，甚至只是深呼吸10次。
- 关键是让大脑知道：“我没有被家庭和工作‘吞噬’，我还有属于自己的空间”，这种“自我存在感”能极大减少内耗。
其实内耗的根源，是我们总用“理想中的自己”对比“现实中的状态”。但职场妈妈已经在同时应对两种高强度角色，偶尔“做得不够好”才是常态呀～ 你平时最容易因为哪件事陷入内耗呀？#好好玩打卡挑战赛
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