是小琪儿呀吃与喝控量的心得
我试过图片里的控量技巧，坚持下来发现不用刻意节食，也能慢慢控制饮食量，身体也没觉得不舒服。
早上我会冲一杯无糖黑咖，不会空腹喝，也从不在睡前喝，运动前半小时喝的话，感觉减脂效果更明显，喝完身体也会轻快些。吃饭时我会刻意小口吃，每口饭嚼够15下，以前狼吞虎咽总吃撑，现在慢慢吃，大脑接收到饱腹信号时，刚好就吃够量，不会再过量摄入碳水。
晚上我不会硬饿，要是想吃东西，就用清水煮青菜搭配煮鸡蛋或者去皮鸡胸肉，代替半碗米饭，既能垫饱肚子，也不会给身体加多余热量，还避免了代谢变慢的情况。
这些控量小技巧都是日常能做到的，不用刻意改变生活节奏，姐妹们可以试试。#新春打卡挑战赛
我试过图片里的控量技巧，坚持下来发现不用刻意节食，也能慢慢控制饮食量，身体也没觉得不舒服。
早上我会冲一杯无糖黑咖，不会空腹喝，也从不在睡前喝，运动前半小时喝的话，感觉减脂效果更明显，喝完身体也会轻快些。吃饭时我会刻意小口吃，每口饭嚼够15下，以前狼吞虎咽总吃撑，现在慢慢吃，大脑接收到饱腹信号时，刚好就吃够量，不会再过量摄入碳水。
晚上我不会硬饿，要是想吃东西，就用清水煮青菜搭配煮鸡蛋或者去皮鸡胸肉，代替半碗米饭，既能垫饱肚子，也不会给身体加多余热量，还避免了代谢变慢的情况。
这些控量小技巧都是日常能做到的，不用刻意改变生活节奏，姐妹们可以试试。#新春打卡挑战赛
共 1 条评论