是小琪儿呀我分享下自己把情绪变成行动、拒绝内耗的真实做法，都是自己试过的，能帮到容易内耗的姐妹们。
之前我会想太多、说太多，越想越委屈，越说越焦虑，整个人陷在情绪里出不来。现在我会把情绪当成信号，不沉溺其中，先问自己不舒服在哪里，再想怎么处理，不跟自己较劲。
我用三步行动法：先写下来烦什么，再写下来怕什么，最后写能做的一步是什么。比如工作没做好，我会写“烦领导批评”“怕影响绩效”“能做的一步是先整理出错的地方”。
写下来之后，我立刻去做那一步，不拖延。之前总在纠结，现在直接行动，情绪会慢慢降温，事情也能往前推进。比如和朋友闹矛盾，我会先写清楚矛盾点，再主动发消息沟通，不用一直憋着。
我不跟别人反复说自己的情绪，只跟自己梳理。之前总找人吐槽，越说越焦虑，现在自己写下来，理清思路，反而能更快走出来。
这些都是我自己坚持的做法，照着做，能慢慢把情绪变成行动，拒绝内耗，生活也会更轻松。#“孕”动打卡挑战赛
之前我会想太多、说太多，越想越委屈，越说越焦虑，整个人陷在情绪里出不来。现在我会把情绪当成信号，不沉溺其中，先问自己不舒服在哪里，再想怎么处理，不跟自己较劲。
我用三步行动法：先写下来烦什么，再写下来怕什么，最后写能做的一步是什么。比如工作没做好，我会写“烦领导批评”“怕影响绩效”“能做的一步是先整理出错的地方”。
写下来之后，我立刻去做那一步，不拖延。之前总在纠结，现在直接行动，情绪会慢慢降温，事情也能往前推进。比如和朋友闹矛盾，我会先写清楚矛盾点，再主动发消息沟通，不用一直憋着。
我不跟别人反复说自己的情绪，只跟自己梳理。之前总找人吐槽，越说越焦虑，现在自己写下来，理清思路，反而能更快走出来。
这些都是我自己坚持的做法，照着做，能慢慢把情绪变成行动，拒绝内耗，生活也会更轻松。#“孕”动打卡挑战赛
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