YZQ宝贝儿呀怀二胎的时候，孕24周左右外阴开始有坠胀感，站久了更明显，去检查说是外阴静脉曲张，当时特别担心影响顺产。我自己调整了生活习惯，首先是减少久站，买菜、做饭都分着做，中间随时坐下歇会，出门走路控制在20分钟以内。每天晚上用温水清洗外阴后，平躺把臀部垫高10分钟，让盆腔血液回流。穿宽松的纯棉内裤，不勒肚子和外阴，避免压迫血管。平时上厕所不蹲太久，用坐便器，减少腹压。还坚持每天做凯格尔运动，增强盆底肌肉，改善局部循环。现在36周，坠胀感减轻了很多，这些都是我亲测有效的办法，给有同样困扰的麻麻们参考。#春生夏长
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