YZQ宝贝儿呀孕25周的时候，我出现了会阴静脉曲张，坠胀感明显，走路都不舒服。我调整了生活习惯，首先是避免久站久坐，上班时每坐30分钟就起来走5分钟，回家后尽量平躺，把臀部垫高，让盆腔血液回流。穿宽松的孕妇裤，不勒肚子和会阴，避免压迫血管。平时上厕所用坐便器，不蹲便，减少腹压。每天做凯格尔运动，增强盆底肌肉，改善局部循环，每次收缩10秒，放松10秒，做20组。还每天用温水清洗会阴，保持局部清洁，避免感染。现在孕36周，坠胀感明显减轻，这些都是我自己的真实做法，分享给有同样困扰的姐妹们。#春生夏长
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