_宝宝树

我叫小舒儿

孕早期重点补叶酸，孕中晚期注意补铁、补钙，预防贫血和腿抽筋。不少孕妈因孕吐严重、胃口差而忽略营养素补充，给孕期健康埋下隐患。孕早期即便食欲不佳，也要尽量保证叶酸摄入，可选择清淡易消化的蔬果搭配叶酸片，避免因缺乏影响胎儿神经系统发育。进入孕中晚期，孕吐缓解后要及时加强铁和钙的补充，铁是合成血红蛋白的重要原料，缺乏会造成贫血，钙则支撑骨骼与肌肉健康，不足易引发抽筋。饮食上可多样化搭配，粗细结合、荤素均衡，同时适当晒太阳促进钙吸收，科学分阶段补充，能有效预防常见不适。#奖|孕期如何缓解孕吐