忘忧飘飘- 尽量23点前睡，睡够7–8小时
- 能午休就眯20–30分钟，别睡太久
- 中晚期尽量左侧卧，别趴着
3. 运动（安全第一）
- 每天慢走20–30分钟即可
- 可以做：简单拉伸、孕妇瑜伽、凯格尔运动
- 不做：跑跳、深蹲、搬东西、弯腰猛起
4. 身体护理
- 每天涂妊娠纹油/霜：肚子、腰、大腿、胸
- 护肤品只用保湿+防晒，不用美白、A醇、水杨酸
- 穿宽松、舒服、透气的衣服和内衣
5. 心情
- 少生气、少熬夜、少刷让人焦虑的视频
- 每天给自己10分钟放松：听歌、坐着歇会儿都行
三、一周具体安排（可直接照抄）
周一
- 正常吃、正常走
- 晚上早点睡，不熬夜
- 能午休就眯20–30分钟，别睡太久
- 中晚期尽量左侧卧，别趴着
3. 运动（安全第一）
- 每天慢走20–30分钟即可
- 可以做：简单拉伸、孕妇瑜伽、凯格尔运动
- 不做：跑跳、深蹲、搬东西、弯腰猛起
4. 身体护理
- 每天涂妊娠纹油/霜：肚子、腰、大腿、胸
- 护肤品只用保湿+防晒，不用美白、A醇、水杨酸
- 穿宽松、舒服、透气的衣服和内衣
5. 心情
- 少生气、少熬夜、少刷让人焦虑的视频
- 每天给自己10分钟放松：听歌、坐着歇会儿都行
三、一周具体安排（可直接照抄）
周一
- 正常吃、正常走
- 晚上早点睡，不熬夜
共 3 条评论