_宝宝树

我叫小舒儿

月经量少、脸色蜡黄，是女生气血不足最直观的两大表现，很多人不在意，久而久之还会伴随手脚冰凉、头晕乏力、经期腹痛、脱发严重等问题。气血是女生立身之本，脾胃弱、气血生成少，就会出现经量偏少、面色萎黄。整理一份超全日常食补攻略，普通人照着吃就能慢慢养气血。平时可以常喝五红汤，红豆、红枣、红衣花生、枸杞、红糖慢炖，补气养血、调和经期，坚持每周喝2–3次效果很明显。日常主食替换部分精米白面，加入小米、燕麦、黑米，健脾养胃，帮身体源源不断生成气血。少吃重油重糖、辛辣刺激食物，避免加重体内湿气，阻碍气血运行。配合不熬夜、少生气，情绪郁结会气滞血瘀，加重经量少和气色差，食补加作息情绪调理，由内而外养回好气色和正常经量。