_宝宝树

我叫小舒儿

很多女生发现自己月经量一年比一年少，脸色常年蜡黄无光泽，还伴随气短懒言、容易疲惫、唇色发白，这都是气血两虚的信号，一定要及时食补调理，不要拖到问题加重。整理一份居家可操作的补气血食补攻略，简单易坚持，不用费心搭配。可以常做银耳红枣莲子羹，滋阴养血、嫩肤提亮，改善面部蜡黄粗糙，同时调和气血助力经期正常。平时少吃寒性水果如西瓜、梨、柿子，尤其经期前后尽量避开，防止寒气伤脾、耗损气血。三餐保证优质蛋白摄入，鸡蛋、牛奶、瘦肉不可少，营养充足才能生成足量气血。少焦虑少内耗，长期心情不好会气滞，影响经血排出和气血运化，配合清淡食补，慢慢养满气血，经量正常、气色回升。