_宝宝树

我叫小舒儿

顺产剖腹产都会耗损大量气血，产后恶露不尽、手脚冰凉、脱发严重、脸色发黄，都是气血不足的表现。很多宝妈陷入两难：不补身体恢复慢，大补又容易发胖、小肚子下不去。其实选对食材和吃法，完全可以补气血和控身材兼顾。煲汤去掉浮油，改用清炖方式，乌鸡、排骨搭配菌菇、莲子，清淡滋养不油腻。主食替换一半粗粮，黑米、红米、燕麦代替精米白面，健脾益气、饱腹感强，不易长胖。不节食、不饿肚子，产后脾胃虚弱，节食只会加重气血亏虚、越虚越胖。规律清淡饮食、温和静养，气血慢慢回升，身形也紧致不臃肿。#顺产，其实如此简单