_宝宝树

我叫小舒儿

哺乳期宝妈补气血更要讲究分寸，怕进补上火影响喂奶，又怕吃太营养身材走样。其实不用大鱼大肉堆砌，家常清淡食材就能温和养气血，还能稳稳控制体重。日常多做银耳莲子羹、红豆芡实羹，滋阴养血、安神补气，口感温润低卡，当作加餐代替高热量点心。三餐荤素均衡，多吃绿叶蔬菜搭配少量瘦肉，营养全面不油腻。不刻意节食减肥，产后气血本就亏虚，节食只会越减越虚、气色变差，还容易反弹发胖。顺着体质温和食补，养好作息少熬夜，气血充盈奶水足，身材也不会走样。#母乳喂养乳头疼怎么办