_宝宝树

我叫小舒儿

忌口清单：蛋糕、奶茶、糖果、甜腻点心、高糖饮料。过量糖分摄入会导致血糖快速波动，加重经期情绪烦躁、焦虑，还会影响内分泌，导致经血异常，同时甜腻食物会加重身体湿气，引发经期水肿、腹胀、小腹坠胀，让身体更沉重不适。
适宜清单：低糖水果（苹果、樱桃、草莓）、原味坚果、无糖粥品、清淡主食，控制糖分摄入，维持身体代谢平稳，缓解经期水肿和情绪波动。