_宝宝树

我叫小舒儿

经期腹痛腰酸不要用力捶打腰部和小腹，容易加重盆腔充血、加剧宫缩痛感。正确做法是把双手掌心互相搓热，平躺放松身体，以肚脐为中心，顺时针轻轻画圈按摩小腹，力度轻柔舒缓，不按压、不猛揉，每次五到十分钟。同时用手掌轻柔揉捏后腰两侧肌肉，放松紧绷酸胀部位，促进局部血液循环，缓解子宫痉挛带来的坠痛牵拉感。轻柔按摩能疏通腰腹经络，打散气血淤堵，让紧绷肌肉慢慢放松，明显减轻小腹坠痛、腰部僵硬发酸。全程动作缓慢温柔，不做大幅度按压，躺着就能操作，适合经期体虚不想多动的状态，舒缓又养身。