_宝宝树

我叫小舒儿

经期腰酸腹痛尽量不要平躺、久坐或硬挺站立，容易加重腰部牵拉和子宫压迫。建议采用屈膝侧卧姿势，双腿微微弯曲往腹部靠拢，身体自然放松，腰部垫一个柔软小靠枕，贴合腰部曲线承托受力。这个姿势能有效减少子宫对后腰的压迫，放松盆腔周围肌肉，缓解小腹下坠痛和腰部拉扯式酸胀。安静侧卧休息十到十五分钟，身心慢慢放松，气血运行更平稳，痛感会明显减轻。不要蜷缩过紧、不要趴着睡，避免挤压腹部加重不适。日常午休、晚上入睡都可以保持这种睡姿，既能缓解经期疼痛，又能提升睡眠质量，让身体在放松状态下平稳度过经期。#好孕姿势大PK