_宝宝树

我叫小舒儿

孕期多吃高膳食纤维食物，从饮食根源改善便秘。孕期激素变化、肠胃蠕动变慢，很容易大便干结、排便困难。日常主食换成粗粮，比如燕麦、玉米、红薯、糙米；蔬菜多吃芹菜、菠菜、西兰花、冬瓜；水果选火龙果、西梅、猕猴桃、苹果。膳食纤维能软化粪便、促进肠道蠕动，每天荤素粗粮搭配着吃，不精细饮食、不吃太干太上火的食物，坚持清淡高纤饮食，能明显减轻孕期便秘，温和不伤胎。