_宝宝树

我叫小舒儿

养成固定晨起排便习惯，建立肠道生物钟。每天早起上完温水，固定坐马桶几分钟，就算没有便意也坚持坐一会儿，形成条件反射。排便时不玩手机、不拖延，专心如厕，时间控制在5分钟以内，蹲太久容易增加腹压、引发痔疮。孕期不要憋便，有便意立刻去，经常憋便会让便便水分被肠道吸收，变得更干更难排。坚持定时排便，慢慢就能规律如厕，告别孕期反复便秘。#应对宝宝便秘