_宝宝树

我叫小舒儿

主食粗细搭配，增加抗性淀粉摄入改善便秘。孕期不要只吃精米白面，精细主食缺乏膳食纤维，易加重便秘。每餐主食加入糙米、藜麦、荞麦、燕麦等粗粮，搭配红薯、山药、芋头这类富含抗性淀粉的食材，既能补充膳食纤维，又不会给肠胃造成负担，还能平稳血糖。粗粮占主食1/3即可，无需过量，避免肠胃胀气。粗细搭配的主食结构，能持续促进肠道蠕动，长效改善孕期便秘，还能补充孕期所需营养。#应对宝宝便秘