忘忧飘飘产后减肥总忍不住吃零食？不是你馋，是身体在求救
很多妈妈自责：我意志力太差，总想吃薯片、蛋糕、奶茶。其实，产后频繁嘴馋，往往不是因为贪吃，而是身体在发出信号：睡眠不足导致饥饿素升高、正餐蛋白质不够、血糖不稳定、压力太大需要安慰。越压抑，越爆发；越节食，越暴食。与其痛苦克制
不如科学安排：正餐吃够肉蛋豆，保证蛋白质；两餐之间准备健康零食，如坚果、酸奶、水果；允许自己每周吃一次 “快乐餐”。身体被满足了， cravings 自然会减少。减肥不是戒掉所有快乐，而是学会健康地快乐。
很多妈妈自责：我意志力太差，总想吃薯片、蛋糕、奶茶。其实，产后频繁嘴馋，往往不是因为贪吃，而是身体在发出信号：睡眠不足导致饥饿素升高、正餐蛋白质不够、血糖不稳定、压力太大需要安慰。越压抑，越爆发；越节食，越暴食。与其痛苦克制
不如科学安排：正餐吃够肉蛋豆，保证蛋白质；两餐之间准备健康零食，如坚果、酸奶、水果；允许自己每周吃一次 “快乐餐”。身体被满足了， cravings 自然会减少。减肥不是戒掉所有快乐，而是学会健康地快乐。
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