忘忧飘飘很多人以为只要少吃糖、少吃主食就能把血糖降下来，其实只靠节食远远不够，短期降一点，后期很容易反弹。高血糖是饮食、运动、作息、情绪、体重、脾胃体质多方面共同导致的，必须全身综合调理。饮食上粗细搭配、三餐规律、戒掉隐形高糖高油；运动上坚持饭后走动、日常少久坐、保持适量活动；作息上早睡不熬夜、保证充足睡眠；情绪上心态平和、少生气少焦虑；同时控制体重、戒烟限酒、健脾祛湿。只节食不运动，代谢会变差；只运动不忌口，照样糖分超标；作息熬夜不改正，再怎么忌口运动也没用。把生活每一个细节都调整到位，养成健康生活方式，不是短期刻意克制，而是长期习惯养成，才能让血糖长期平稳，远离发展成糖尿病的风险。
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