我叫小舒儿压力型失眠真的特别折磨人，每天身体疲惫不堪，精神却异常亢奋，夜晚根本无法好好休息。压力堆积在心里，无法释怀，夜里闭眼就开始各种担忧、多想，导致神经系统一直处于紧绷状态，无法放松入睡。经常躺着一两个小时睡不着，好不容易睡着也是多梦易醒，睡眠质量特别差。第二天起来头晕乏力、心情烦躁、注意力不集中，整个人状态很差。想要改善这种情况，睡前一定要减少精神刺激，不看负面内容、不刷太多手机。让自己处于放松、安静的环境，慢慢调整呼吸，平复紧绷情绪。不要强迫自己入睡，越强迫越焦虑，顺其自然反而更容易睡着。白天适当走动、呼吸新鲜空气、释放压力，减少心理负担，坚持调理就能慢慢摆脱失眠。
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