_宝宝树

我叫小舒儿

压力大失眠真的是身心双重折磨，身体极度疲惫，精神却一直紧绷睡不着。越是夜深人静，心里的压力越清晰，思绪越乱，越想越焦虑，越焦虑越失眠。经常熬到深夜，睡着之后也是多梦易醒，睡眠质量极低，完全达不到休息效果。第二天起来浑身酸痛、头晕乏力、情绪低落，整个人处于亚健康状态。想要改善这种情况，首先要减少精神内耗，很多压力都是自己想太多、纠结太多造成的。睡前学会释怀，告诉自己所有问题明天再解决，今晚只休息。放下执念、放下焦虑、放下纠结，让大脑彻底放空。睡前远离电子产品，保持平稳情绪，养成早睡习惯。慢慢调整心态，减少压力焦虑，睡眠自然安稳。