忘忧飘飘控糖可以吃苹果，但要选青苹果、脆苹果，避开粉苹果、糖心苹果，控制分量和食用时间。苹果属于中低升糖水果，富含果胶、膳食纤维，能延缓糖分吸收，比西瓜、荔枝、芒果温和很多。每天半个到一个中等大小即可，不要一次吃一整个大苹果。最佳食用时间：两餐之间当加餐，不要饭后立刻吃，避免餐后血糖叠加飙升。不要榨汁、不要煮苹果糖水，加工后升糖变快。慢慢小口吃，不要狼吞虎咽，让肠胃慢慢消化，血糖更平稳。血糖偏高、糖尿病人群可以安心少量吃苹果，解馋补维生素，只要把控好分量和时间，完全不影响控糖。
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