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忘忧飘飘
腹式呼吸是最无痛的瘦腹方法，躺着、坐着、站着都能练。平躺在床上，双手放在腹部，用鼻子深吸3秒，感受腹部像气球一样鼓起，再用嘴巴慢呼5秒，把肚子里的气全部挤出去。腹式呼吸能激活腹横肌，增加腹部氧气供应，促进脂肪燃烧，还能改善胀气和便秘。每天睡前练5-10分钟，不仅能帮你放松身心，改善睡眠，还能慢慢收紧腹部深层肌肉，改善腹部松弛和假性凸起。长期坚持，即使不做剧烈运动，也能让腰腹线条越来越紧致。
1.4万阅读 · 编辑于05-19 · 四川
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