_宝宝树

我叫小舒儿

精神压力大容易入睡困难、浅眠多梦，睡前10分钟轻柔全身拉伸，舒展肩颈、腰背、腿部肌肉，缓解日间紧绷带来的躯体紧张。肌肉放松后副交感神经占据主导，大脑从应激状态平稳回落，更容易进入深度睡眠。很多失眠人群睡前刷短视频，蓝光刺激神经越发亢奋，越熬越疲惫。规律睡前拉伸，不用大幅度运动，温和舒展即可，睡眠变好后，日间疲惫感自然大幅减轻，改善长期缺觉带来的持续性低能量。