_宝宝树

我叫小舒儿

很多人深夜躺在床上，思绪万千翻来覆去，越逼自己睡觉脑子越清醒焦虑，整夜心神纷乱难以入眠，适合卧床轻柔照见五蕴助眠。平躺放松身体，先觉察肉身各处紧绷酸痛（色），接纳身体疲惫却睡不着的烦躁感受（受），看清脑子里反复回想的琐事、担忧、懊悔念头（想），放下“必须立刻睡着不然明天垮掉”的执念评判（行），放下对比别人倒头就睡的分别心态（识）。全程不强迫驱赶杂念，只是安静看着思绪飘来飘去，如同看天上云朵自然来去，不追逐、不压制纷乱想法。随着持续轻柔照见，紧绷的神经慢慢松弛，杂念失去拉扯心神的力量，身心逐步舒缓，更容易自然进入浅眠状态。比起强迫入睡带来的巨大心理压力，观照觉察是无副作用、温和长效的安眠修心方式。