我叫小舒儿考前最后一周到十几天，一定要把手机交由家长保管或者上锁封存，杜绝无节制刷短视频。短视频节奏快、信息碎片化，单次刷动很容易不知不觉消耗一小时以上宝贵复习时间，挤占背诵、刷题、复盘的核心时长。同时平台充斥大量内卷对比文案、所谓押题焦虑视频、别人高强度熬夜刷题的内容，极易放大自我焦虑，越刷越觉得自己复习不足、落后于人，心态持续紧绷内耗。空闲放松不要依赖手机娱乐，换成翻阅错题本、看纸质课外舒缓读物、楼下慢走散步。脱离短视频的刺激环境，大脑可以维持长效专注状态，复习效率稳步提升，心态不会被网络浮躁氛围裹挟，踏踏实实按自己的节奏推进冲刺计划。
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